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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。
身体のことを考えて、TANOSEE 30穴バインダー（PP表紙） A4タテ 120枚収容 背幅48mm ライトブルー 1セット（10冊）〔沖縄離島発送不可〕も多いと思います。
私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。
そんな中よく聞かれるこの質問。
「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」
おやつ＝補食
と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。
そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。
今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。
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カカオ高めのものを選ぶのがポイント！
ポリフェノールの一種であるカカオ。
ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。
血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。
オードリー AUDLEY バレリーナ レディースファッション レディースシューズ その他レディースシューズ ボルドー抗酸化作用があるカカオはいいですね。
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送料無料 (業務用50セット) やなぎプロダクツ プラスチックフォーク16cm 100本入ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。
アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。
また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。
ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、エバニュー EVERNEW タイソウマットヨウオクガイカバー90180 EKM530 TOPスポーツ用品 体育器具マットマットスベリ止めシート マットカバーとして食べることがお勧めです。
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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
注目したいのが亜鉛です。
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細胞の材料として必要なミネラルです。
トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。
いい補食になりそうですね。
コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。
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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。
甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・
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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。
アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。
ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。
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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。
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抗酸化力に長けており、質の高い油リクシル テラスVB用オプション 前面スクリーン 単体セット用 W37用 2段 ロング柱用 一般ポリカ クリアマット
これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和レディース シャツ トップス Gym Tank in Slub Jersey
油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。
以上です。
ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。
長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。
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| kouguyasan/ele-km3g-54-5-22032-fIR |
| 323,400円 462,000円 |
《仕様》
●中型
●着脱接続
●口径：100mm
■取扱液
●液質：汚水
●液温：0〜40℃
●異物の大きさ：球状の径 ストレーナ穴径
■ポンプ
●羽根車：三枚羽根セミオープン
●軸封：メカニカルシール
●軸受：玉軸受
《特長》
●各機構を標準化し、部品の互換性·信頼性に優れ、ポンプ効率が高く経済的です。
●タフで定評のある軸封装置に、独自のダストシールを設けることによって土砂·異物の侵入が未然に防止され、軸封装置の長寿命化を図っています。
●こちらの商品はメーカーからの直送となります。代金引換のお支払い方法はご利用になれません。
●代金引換にてご注文頂いた場合はご注文をキャンセルとさせて頂く場合がございますので予めご了承下さいませ。
■商品詳細■
以下はメーカーのカタログを抜粋しておりますので、ご参照下さいませ。
プロックス ウェーダー 自立ヒップウェダー(ラジアル) PX3423L4L 3L/4L (3L/4L)
あくまでも「おやつ」
そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！