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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、BRUNO コンパクトホットプレート専用 ガラス蓋単品 グラスリッド BOE021-GLASSも多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

エレコム トラックボールマウス/小型/人差し指/5ボタン/静音/Bluetooth/ブラック M-MT2BRSBK抗酸化作用があるカカオはいいですね。

 

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京セラ ソリッドエンドミル 4HFSM010-050-06ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、包丁 三徳 佐治武士 粉末ハイスステンレス スーパーゴールド2 花梨瘤 佐治打刃物として食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和直送品 代引不可 (カーテンレール)岡田 D40レール4mスチール 15L40-SL

油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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中棚付きのシューズロッカーです!
公共施設·オフィス·学校等で活躍しています。

商品番号
GM-BST6-5HK(N)

完成品(新品)

※配送の注意事項がございます。詳細は下記表をご確認ください。

付属品
鍵(2本)/扉、L金具

カラー
セミホワイト

サイズ
外寸:幅1532×奥行350×高さ1450mm
一室内寸:幅222×奥行330×高さ252mm
中棚寸法:奥行200mm
重量:81kg

仕様
スチール

●粉体塗装
シンナーなどの人体に有害な有機溶剤を使わない、しかも吹き付けた後に残った塗料を再利用する環境にやさしい塗装方法です。また、キズやサビに強く、耐久性·汚染性にも優れています。

シューズロッカー / 下駄箱 靴箱 靴入れ 上履き 下履き ロッカー 学校 オフィス 病院 店舗 会社 玄関 エントランス 中棚 鍵 カギ BST6-5HK GM-BST6-5HK BST6-5HK(N)

配送情報
配送料 全国一律 2,500円/台 (軒先渡し)
※但し、北海道、沖縄県、離島、遠隔地は別途中継料が必要ですのでお問い合わせください。







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商品名30人用シューズロッカー 6列5段 鍵付 中棚付き
商品番号GM-BST6-5HK(N)
組立状態完成品(新品)
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カラーセミホワイト
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一室内寸:幅222×奥行330×高さ252mm
中棚寸法:奥行200mm
重量:81kg
仕様スチール
備考●粉体塗装
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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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