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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、有孔ランカイザー TB-429U 高田ベッド製作所 介護ベッド キャスター付き 診察台 ベッド マッサージ 病院 クリニック 医療 介護 施術 軒先渡しも多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

シャープ AR-ST47-B トナーカートリッジ抗酸化作用があるカカオはいいですね。

 

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特別価格MGWYE Porcelain Dinnerware Set with Gold Trim Dessert Plate,Dinner Plate,Cu好評販売中ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、リュージョー ブーツ&レインブーツ レディース シューズ MAXI - Platform ankle boots - whiteとして食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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ブランド 抱き枕
Style 3
材質 コットン
商品重量 3500 グラム
家庭洗い 洗濯機洗い

この商品について

  • ●Eタイプ胃リフト枕は、肌に優しい純綿の生地でできており、15D高弾性中空らせん綿で満たされ、柔らかくて変形していません。
  • ●科学部門、妊娠中の女性の生理的曲線に合わせて、妊娠中の母親の深い睡眠をケアします。
  • ●ウエストの距離は妊娠のさまざまな段階に適応するように調整できます。これにより、頸椎、腰、腹部、脚を支え、疲労を効果的に軽減し、浮腫を防ぐことができます。
  • ●妊娠中の就寝姿勢を固定。左就寝姿勢は、出産後の赤ちゃんの授乳枕、またはレジャー枕として、胎児の健康と出産に役立ちます
  • ●外側と裏地の両方のケースには独立したジッパーが付いているので、取り出したり、洗濯したり、調整したりするのに便利です。 抱き枕に満足できない場合は、お気軽にお問い合わせください。

詳細情報

Style 3
メーカー SYY
素材 コットン
商品重量 3500 グラム
家庭洗い 洗濯機洗い
商品の重量 3.5 kg

商品の説明

●妊娠中の女性が妊娠7〜9か月間、背中で寝ることは困難です。これは、胎児の体重が妊婦の大きな静脈に押し付けられ、脚や足から心臓への血液の流れが妨げられ、妊婦が睡眠から目覚めるためです。

●当社G形フルボディ枕はサポート頭、首、背骨、腹、背中、腰、脚を支援するために、複数の枕の代わりをします。特に、妊娠している女性は腹部領域のために追加のサポートを提供抱き枕は彼らが快適に休むことができますことがあります。

●このフルボディの枕が妊娠している人のために、この枕は良くなって寝ているとき、足や膝で関節炎と背中に痛みに苦しむ男性と女性の数百人を助けているだけではなく、自然の夜は眠ります。

●脊髄障害を持つ人々のために、サポートの右の種類は、快適に背骨の残りを支援する際に特に重要になることがあります。私たちの枕は、慢性腰痛、関節炎、強直性脊椎炎、変性脊椎、線維筋痛症、坐骨神経痛、さらには胃/腸の問題などの条件を支援することが知られています。

●多機能の使用:それは、読書、看護赤ちゃんをのんびりと作業、テレビを見て自宅で完璧なバックサポートを作成することができます。

●スーパーソフトコットン素材:柔らかい通気性と低刺激性のある取り外し可能な柔らかい綿のカバーが付属しています。それは簡単なクリーニングと洗濯機です。

●高弾性中空綿:柔らかく、長く使用するためフワフワ感を保つためには良い弾力性と通気性のある高弾性中空綿。簡単に除去および洗浄性のための二重目に見えないジッパー。これは、簡単に枕の高さを調整するための充填を追加または削除されています。

●サイズ:L110cm、W75cm、3Dクロップ、人間工学に基づいたデザイン。

ヒント:

1.配達時間は15-20日です。

2.製品の品質やその他の側面についてご質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください。できるだけ早くご連絡いたします。

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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

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