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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、エンポリオアルマーニ EMPORIO ARMANI レディース Kappa シルバー メッシュ ステンレス AR11128 腕時計 時計 ウォッチ 並行輸入品も多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

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ウェディングドレス 安い 花嫁 ブライダル ドレス 結婚式 プリンセスラインドレス 白 ロング ウエディングドレス 披露宴 二次会 パーティードレスビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、パトライト BD-24AC-J 電子音報知器 (BD24ACJ)として食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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木肘レトロソファ【arttic】アーティック 2P

【サイズ】
·2P:(約)幅133×奥行き72×高さ70cm
·脚の高さ
(約)21cm(各サイズ共通)
【梱包数】
·1個(各サイズ共通)
【梱包サイズ/梱包重量】
·2P(約)125cm×55cm×35cm/23kg
【素材】
·本体張り地:PVC
·脚、肘:天然木
·中材:連結式鋼製組バネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
【カラー】
·ダークブラウン、キャメルブラウン
【商品重量】
·2P(約)20kg
【生産国】
·中国
※1年保証付き
※お客様組み立て商品
※脚裏に傷防止用のフェルト付き
※洗濯不可
※脚部を取り外しての使用不可

画像はシリーズ·バリエーション等も掲載している場合がございます。お間違いのない様ご購入下さい。
こちらは2人掛けソファのみの販売ページです。

商品名
木肘レトロソファ arttic アーティック 2P
商品スペック
【サイズ】
2P:(約)幅133×奥行き72×高さ70cm
脚の高さ (約)21cm
【素材】
·本体張り地:PVC
·脚、肘:天然木
·中材:連結式鋼製組バネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
【カラー】 ダークブラウン、キャメルブラウン
【生産国】中国
※1年保証付き
※お客様組み立て商品
※付属の六角レンチ、ボルトで組み立てが可能です
※脚裏に傷防止用のフェルト付き
※洗濯不可
※脚部を取り外しての使用不可
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キーワード
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▼木肘レトロソファ
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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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