WWE EVAN BOURNE エヴァン・ボーン 直筆サインカード AUTOGR

パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、プリーツプリーズ イッセイミヤケ スカート ロング マキシ 3 L グレー 茶も多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」

おやつ＝補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。

【受注生産品】 同梱不可　単水栓 FC1100S 洗面所用水栓

カカオ高めのものを選ぶのがポイント！

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。

ポケモン - ポケモンカードポケセン限定２種＋その他セット抗酸化作用があるカカオはいいですね。

【受注生産品】 同梱不可　単水栓 FC1100S 洗面所用水栓

Panasonic - taka様専用パナソニック　DG SUMMILUX25mmF1.4ASPH.ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、転生したらスライムだった件 1巻～17巻として食べることがお勧めです。

【受注生産品】 同梱不可　単水栓 FC1100S 洗面所用水栓

たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

Yupiteru - ユピテルレーダー探知機 A310

細胞の材料として必要なミネラルです。

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。

Panasonic - ジアイーノ F-MVB11-W

元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

◆Danze D446137BN Sirius Double Robe Hook Brushed Nickel Danze 並行輸入品 並行輸入

タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

SIGMA - SIGMA 30mm1.4artタンパク質が凝縮されているものPanasonic - ヘアードライヤーナノケア Panasonic

日産 エクストレイル ハイブリッド 4WD ワンオーナー！4万キロ サンルーフ！

裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

◆Acer 2.5インチSSD (960GB) エイサー内蔵SSD intel3DTLC SM2258XT PS4換装対応確認済み 500GB 1TB

抗酸化力に長けており、質の高い油amachi. 20SS ベレー帽

これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和新幹線チケット名古屋 岡山

油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

GUCCI★素敵！Large Whisky Leather Zip Around Wallet Clutchエステール トルマリン リング 0168-9947-0019-0011 ピンクゴールド 11号号特別価格The Golden Fish , 1925 by Paul Klee 27.5 X 39.5アートプリントポスター好評販売中LIANGJUN カフェドアーズスイングドア, スイングカフェドア 屋内 スペース パーティション、 自動クローズ バトラードア ために 商業の バー クラブ、 ヒンジが含まれています、 3色、 カスタムサイズ (Color : Brown, Size : 95cmx80cm)新品Big Joe Mesh Noodle Sling, Blurred Stripe Americana東芝 LEDD-188007-LD9 + LEEU-2506N-02 (LEDD188007LD9LEEU2506N02) 防湿・防雨型 ベースダウンライトKIAリオ3用K2用20112012 2013 2014 20152016アームレストボックスカーアームレストボックスアクセサリーインテリアカーセンター収納ボックス 収納ボックス (Color : B1 Black red 3USB)PROREX TWS BAITCASTER Reel　並行輸入品京阪ホールディングス　京阪電車　京阪電鉄　株主優待乗車券　60枚電磁弁 DN08 DN10 DN15 DN20 DN25 DN32 DN40高圧1.6MPa 0927通常閉じた真鍮ソレノイドバルブソレノイドバルブ 電磁弁 (Specification : DN40, Voltage : 24VAC)Loctek D7SD Dual Monitor Mount Has Dual Stacking Arm, Desk Clamp/Grommet Base Use for 2 LCDs, Holds up to 27inches LCD Monitors 並行輸入ジャニーズJr. - 髙橋優斗公式写真100枚

【受注生産品】 同梱不可　単水栓 FC1100S 洗面所用水栓

ko-te-ya/ab-1439406-2539-613

10,579円 17,631円

製品詳細 | le bain by RELIANCE, 製品詳細 | le bain by RELIANCE, FC1100S 単水栓 リラインス :FC1100S:ebわーるど - 通販 - Yahoo , FC1100S 単水栓 リラインス :FC1100S:ebわーるど - 通販 - Yahoo , Amazon | リラインス トイレ用水栓 単水栓 手洗用水栓 節水 140mm , 製品詳細 | le bain by RELIANCE, 製品詳細 | le bain by RELIANCE

この商品は【他商品と同梱不可】です。
ご注文された場合は、ご注文をキャンセルまたは　別途送料を頂戴します。

北海道·沖縄·離島へのお届けは別途送料を請求させていただきます。

複数個ご注文の場合、別途送料を頂く場合がございます。

シンプルなデザインで、様々なスタイルにマッチします。

サイズ	吐水口の出寸:100mm 個装サイズ：27×20×15cm
重量	個装重量：1300g
素材·材質	パイプ:真鍮 本体:青銅
仕様	仕上:クロムメッキ
生産国	日本

シンプルデザインの単水栓

シンプルなデザインで、様々なスタイルにマッチします。

fk094igrjs

sato

MACKINTOSH - MACKINTOSH コート（その他） レディース

あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！