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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、ル・クルーゼ ココット・ロンド 2501 24cm チェリーレッド AKK43246も多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

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トーヨー 単色おりがみ 15.0cm あお〔×30セット〕〔送料無料〕ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、コダマ 圧着ソケット銅管兼用型32A CP32A 管工機材・配管補修用品として食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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ブランド SPWGEDBS
A
材質 磁器
商品の個数 1
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • このマグカップは間違いなくあなたのオフィスと家のニーズを満たすことができます。そのようなシンプルだが古典的なデザインは、休日、誕生日、特別な日に素晴らしい贈り物です。
  • 中国風骨粉の特徴は食器の透明性を高め、カップの体は滑らかで透明に見えます。それは毎日の使用のための通常の磁器よりも優れています。
  • コーヒーカップの素材:高磁器粘土で作られており、鉛とカドミウムを含まず、衛生的です。
  • 単純な金の糸描写は視覚的な楽しみだけでなく、尊厳の一実施形態である。それは手、繊細で平野、シンプルで大気で作られています。それが店です。
  • コーヒー、ホットココア、カプチーノ、香りのある紅茶、アフタヌーンティーに最適です。

詳細情報

A
メーカー SPWGEDBS
素材 磁器
商品重量 800 グラム
商品の重量 800 g

商品の説明

朝の新鮮な醸造コーヒーの匂いのようなものは何もありません。あなたが少しカフェインを昇圧するか、穏やかなお茶を好むかどうか、マグカップはあなたが最初にあなたが最初にすることです。
商品名:コーヒーマッグ
製品材質:セラミック
製品の色:製品の理解を参照してください。
該当するシナリオ:リビングルーム、寝室、コーヒーテーブル、ダイニングルーム、オフィス、学校など
早く:
1.光と撮影角の差は、わずかな色収差がある場合がありますのでご了承ください。
2.購入する前にサイズと色を確認してください。
3.製品の写真には製品以外の製品が含まれていません。
4.サイズを手動で測定し、いくつかの小さなエラーがある可能性があります。実際の製品を参照してください。ありがとうございました。
5.製品の表面を傷つけないようにハードクリーニングツールを使用しないでください。
6.製品は、傷、スポット、小さな黒い斑点、小さな気泡などを持っている可能性があります。これらは手工芸品の遡及的な痕跡であり、使用に影響を与えません。
7.社務シェアとフィードバック、私たちはあなたにより良い製品とサービスを提供することができます。
8.当社の製品に問題がある場合は、電子メールで無料お問い合わせください。できるだけ早くこれらの問題を解決します。快適で、とても快適に節約できます

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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

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