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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、薄掛けこたつ布団 長方形 こたつ掛け布団 ネイビー おしゃれ 北欧風 リビング ダイニング KK-164NV / 東谷も多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

オボズ Oboz サンダル メンズ 2way キャンプスター 26-28cm CAMPSTER 60501抗酸化作用があるカカオはいいですね。

 

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【直送品】 桜川ポンプ製作所 ディープウェル水中ポンプ UCF-2104-c-50Hz 【法人向け、個人宅配送不可】(フランジ接続タイプ) 【大型】ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、Dell U2719DC 27インチ 機種で使える ブルーライトカット 反射防止 液晶 保護 フィルム 指紋防止 気泡レス加工として食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和NK20-07ID L 昭和商会 綿ポリハーネス対応快適ウェア インディゴ

油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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  • ★★車種により商品が異なります。必ず掲載の【車種】【型式】【年式】が取付車両と一致する事をご確認の上、ご注文ください★★  【4本セット】 タイヤとホイール一台分のセットです ホイールにタイヤを組付け、バランス調整した状態でお届けいたします。
  • MID シュナイダー RX-02_ブラックポリッシュ/アンダーカットレッド 7.0-17 5/114
  • DUNLOP VEURO VE304 215/60R17 96
  • 高い静粛性能と高次元の操縦安定性で最上級に快適な車内空間を実現。さらに最高レベルのウェット性能が長続きする性能維持技術を搭載。

詳細情報

メーカー DUNLOP(ダンロップ)
ブランド ダンロップ(DUNLOP)
製造元リファレンス sp22s1c718t18668w76323d11461
タイヤ幅 215 ミリメートル
偏平率 60.00
リム径 17 インチ
リム幅 7 インチ
ホイールの穴数 5
P.C.D 114 ミリメートル

商品の説明

商品の説明

アルミホイール シュナイダー RX-02_ブラックポリッシュ/アンダーカットレッド 7.0-17 5/114 に、タイヤ DUNLOP VEURO VE304 215/60R17 96 を組付け、バランスを調整したセット商品です。 一台分4本セットでお届けいたします。 取付車種によっては、純正のナットを使用しての取付ができない場合があります。この場合、別にナットをご用意いただく必要がございます。 適合車種:トヨタ カローラクロス(10系)2021~ 詳細な車両への適合状態·納期などは、ご購入前に必ずお問い合わせ下さい。

ご注意(免責)>必ずお読みください

◆◆◆ タイヤサイズのみで商品を選択しないで下さい ◆◆◆  タイヤサイズが同じでも、車種によりホイールの仕様が異なり装着出来ません。商品は必ず適合車種で選択して下さい。ご注文後にタイヤとホイールを組付け、ご注文の車種に合ったセットを製作いたしますので 誤った商品をご注文された場合でも、返品·交換はお受け出来ません。
◆◆◆ 取付車両への適合をご確認下さい ◆◆◆  タイヤホイールや自動車部品は、取付車両の 車種·型式·年式·駆動方式·グレード等により適合する商品を選択する必要があります。一部、表記の適合車種に該当している場合でも、お車の仕様や状態により装着出来ない場合がございます。ご注文前に、取付車両の 車種·型式·年式·駆動方式·グレード·車両の状態をご記入の上、取付の可否を必ずお問い合わせください。商品手配後のキャンセルや商品変更はお受けしておりませんので、必ず車両への適合をご確認の上ご注文ください。また、車両への取付トラブルによる商品の返品交換等はお受けできませんのであらかじめご了承ください。
◆掲載画像は代表サイズのイメージです。 サイズ·穴数により実際の商品とは異なる場合がございます。
◆タイヤの製造年月日は、ご指定が出来ません。 あらかじめご了承ください。
◆お届けする商品は基本的にメーカーよりお取寄せし、タイヤホイールセットは組付けバランス調整を行い出荷致します。商品ページ表記の納期はメーカー在庫がある場合の日数となっております。メーカー在庫の欠品により表記の納期よりもお時間をいただく場合には納期をご連絡致します。また、商品の手配が不可能な場合や出荷までに30日以上の期間を要する場合には、お客様には大変ご迷惑をお掛けしますがご注文をキャンセルさせて頂きますのでご了承頂きます様お願い申し上げます。お急ぎの場合はご注文前に納期確認をお願い致します。
◆毎週日曜日と祝日を定休日とさせて頂いております。

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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

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