デオシア2本セット
パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。
身体のことを考えて、LEICA - 美品 JUPITER-12 35mm F2.8. 40.5mmフィルター付も多いと思います。
私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。
そんな中よく聞かれるこの質問。
「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」
おやつ＝補食
と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。
そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。
今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。
数量限定セール Prana Brighter Days Visor レディース 帽子 Stone その他帽子 レディースサイズ:One_Size
カカオ高めのものを選ぶのがポイント！
ポリフェノールの一種であるカカオ。
ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。
血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。
Apple - Smart Keyboard Folio iPad pro 11インチ用抗酸化作用があるカカオはいいですね。
数量限定セール Prana Brighter Days Visor レディース 帽子 Stone その他帽子 レディースサイズ:One_Size
Prince - YKGS専用4枚分送料無料プリンス スキー リフト券 1日券 富良野 雫石ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。
アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。
また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。
ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、値下げ！加森観光 ３山共通リフト券 ルスツ テイネ サホロ 大人二枚セットとして食べることがお勧めです。
数量限定セール Prana Brighter Days Visor レディース 帽子 Stone その他帽子 レディースサイズ:One_Size
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
注目したいのが亜鉛です。
a.様専用
細胞の材料として必要なミネラルです。
トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。
いい補食になりそうですね。
コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。
Wacom - ワコム コンパニオン windows8 タブレットPC
元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。
甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・
◆【ポイント15倍】 タンガロイ チップ (10個) DCET0702018MFL-JPP SH730 (DCET0702018MFLJPPSH730) 《TACインサート》
タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。
アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。
ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。
ニンテンドー3DS - 【dede様専用】ポケットモンスターウルトラサン＆ムーンタンパク質が凝縮されているもの★新品未開封★ ASRock Radeon RX 6600 XT
Gucci - maechannnnnn様専用Disneyドナルド刺繍Tシャツ(xs)美品
裏面の栄養成分を必ずチェックですね。
◆[ラバガジェリー] 10ポケット持ち手付きリュック B82-01-03 (ネイビー One Size)
抗酸化力に長けており、質の高い油W)taps - wtaps undercover crewneck s 黒 新品未使用
これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和DRWCYS - DRWCYS ラム ラビットファージャケット超美品 ロンハーマン
油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。
以上です。
ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。
長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。
- 送料無料 Seagate Barracuda ST3250620AS 250GB 7200 RPM 16MB Cache SATA 3.0Gb/s Pレディース LOUIS VUITTON 直営店 ポーチ エピレザー 白うず巻ポンプ（高押込用） GD-M形 60Hz GDM-150×1256M-4M30P-MOE / Blackブリヂストン 一般油圧ホース 8000mm F×F PA1406-8000-F-FBratz (ブラッツ) Bratz (ブラッツ) All Glammed Up Designer Streaks Yasmin ドール 人形 フィギュアYohji Yamamoto - Yohji Yamamoto × NEW ERA 2018ss キャップ
| 数量限定セール Prana Brighter Days Visor レディース 帽子 Stone その他帽子 |
| orange-orange/9695366-652-13060-kCY |
| 6,948円 11,580円 |
商品名：PranaBrighter Days Visor WOMEN
色：Stone
※こちらの商品は海外お取り寄せ商品となっております。
商品到着まで約2、3週間前後のお時間をいただいております。
海外の配送状況等により遅れることもございますので予めご了承ください。
プルダウンで表示されないサイズに関しましては、お探しすることもできますので、
お気軽にお問い合わせください！
また輸送中に破損する可能性もありますので、
全ての商品とは限りませんが外箱が破損している場合もありますが
中身自体は問題ありませんのでご理解のほどよろしくお願いします。
箱がない状態の場合もございますが、商品に問題ないことを確認しておりますので安心してご使用していただければ幸いでございます。※日本到着後の検品時に梱包されている外箱や袋等を一度開封します。
ご理解のほどよろしくお願い致します。
※海外取り寄せ商品のサイズについてですが、選択欄が数字のみで特に他の記載がない場合はUSサイズ表記となります。
サイズについてご不明点などございましたら別途お問い合わせください。
※また時計につきましては保証等ございませんので、ご購入後の修理等は承っておりません。予めご了承ください。
初期不良などによる返品·交換につきましてはお買い物（ご利用）ガイドに詳細を記載しておりますので、そちらをご覧ください。
PlayStation - 新品未開封 ps5 PlayStation 5 ディスクドライブ搭載モデル
あくまでも「おやつ」
そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！
- この記事を書いた人
- 限定価格Klein Tools KTB500 Portable Power Station, 505Wh Lithium-Ion Power Station, 120V/500W Pure Sine Wave AC Power, Solar Panel Compa