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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、Delvaux デルヴォー 長財布 Brillant Long Wallet カーフレザーも多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

【CELINE】早い者勝ち!19AW カーフレザー レンジャーブーツ抗酸化作用があるカカオはいいですね。

 

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オシャレ★Medea★2way チェーン ミニ バッグ 関税送料込みビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、SALE【国内発送】Saint Laurent◆ストライプカードケースとして食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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【取寄品 出荷:約7−11日 土日祭日除く】【特長】●KR-M(ネットパネル)とNF-M(パンチングパネル)は同一寸法で組み換え可能です。●アジャスター付で床の凹凸にも調整が可能です。



※送料無料対象商品のみのご注文で送料無料になります。
(沖縄·一部離島等は対象外となります)
送料有料の商品と同時にご注文の場合は送料が発生いたします。ご了承ください。
▼こちらの商品に関するご注意事項━━━━━━━━━━━━━
  • 北海道·沖縄·離島への配送は行っておりません。
  • こちらの商品は代引きでのお申し込みはお受けしておりません。

【特長】
●KR-M(ネットパネル)とNF-M(パンチングパネル)は同一寸法で組み換え可能です。
●アジャスター付で床の凹凸にも調整が可能です。

【仕様】
●間口(mm):900
●奥行(mm):410
●本体色:グリーン
●品名:ベース脚
●アジャスター調整範囲(mm):10
●アジャスター調整範囲:10mm●質量:6.1kg
●原産国:日本

【材質·仕上】
●スチール(メラミン焼き付け塗装)
●板厚1.0mm

【※ご注意※】
●通常NF-MかKR-Mが必要です。
●車上渡しのため、お客様での荷降ろしが必要です。

※こちらの商品は、メーカーでの長期欠品や生産終了を理由に、ご注文をキャンセルさせて頂く場合もございますので、あらかじめご了承願います。
【返品について】
お買い上げいただきました商品は返品不可とさせていただきます。
詳しくは をご確認ください。

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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

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