Canboc キャリング ケース コダック スマイル/ミニ 2 ワイヤレス ポータブル モバイル インスタント デジタル Bluetooth フォト
パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。
身体のことを考えて、キャロウェイ S/50 JAWS FORGED Chrome 50-10/NSPRO950GHneo(JP) 6395も多いと思います。
私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。
そんな中よく聞かれるこの質問。
「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」
おやつ＝補食
と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。
そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。
今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。
【送料無料キャンペーン?】 ローレン スチュワート LOREN STEWART レディース イヤリング・ピアス ジュエリー・アクセサリー Set of 3 Singular Infinity Hoops 14k Gold イヤリング サイズ:ONESIZE
カカオ高めのものを選ぶのがポイント！
ポリフェノールの一種であるカカオ。
ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。
血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。
Elitebook 820 g3 (x5n61uc) 11.4V 44Wh hp ノート PC ノートパソコン 純正 交換用バッテリー抗酸化作用があるカカオはいいですね。
【送料無料キャンペーン?】 ローレン スチュワート LOREN STEWART レディース イヤリング・ピアス ジュエリー・アクセサリー Set of 3 Singular Infinity Hoops 14k Gold イヤリング サイズ:ONESIZE
京セラ 溝入れ用チップ ＰＶＤコーティング ＰＲ９３０ ＣＯＡＴ（GVR250020SS）ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。
アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。
また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。
ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、Beyerdynamic DT-109-200-50-BLACK Closed Headset with Dynamic Hypercardioid Microphone%カンマ% 50 Ohms%カンマ% Black by beyerdynamicとして食べることがお勧めです。
【送料無料キャンペーン?】 ローレン スチュワート LOREN STEWART レディース イヤリング・ピアス ジュエリー・アクセサリー Set of 3 Singular Infinity Hoops 14k Gold イヤリング サイズ:ONESIZE
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
注目したいのが亜鉛です。
メンズ ネックレス クロス 蛇 プラチナ 18金 コンビ ルビー ペンダント
細胞の材料として必要なミネラルです。
トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。
いい補食になりそうですね。
コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。
New Women Eyeglasses Tiffany & Co. TF2103B 8134 53 並行輸入品
元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。
甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・
◆ビジネスバッグ 通勤バッグ お仕事バッグ 手提げバッグ レザートートバッグ A4 ikot(イコット) IK121311
タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。
アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。
ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。
オーデリック 和風ペンダント OP252741NRタンパク質が凝縮されているものイケヒコ ラグ 長方形 手洗い ループパイル オーバーロック グレー 約1畳 約90×185 床暖房 ホットカーペット対応 3985929
SALE マルニ/MARNI 名刺入れ メンズ ポリエステル カードケース ROYAL+BURGUNDY PFMI0008U0-P3572-Z2O27
裏面の栄養成分を必ずチェックですね。
◆ラッキーブランド Ribbed Mock Neck Long Sleeve Top レディース シャツ トップス Jet Black
抗酸化力に長けており、質の高い油アンティーク調 猫脚 ラウンドテーブル/サイドテーブル 〔ブラウン〕 円形 直径60×高さ55cm 木製 組立品 〔リビング〕〔代引不可〕
これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和Pepe Jeans Daphne Shoulder Bag, 42 Cm, Blue (Blue) - 7747363 並行輸入品
油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。
以上です。
ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。
長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。
- OFF-WHITE - オフホワイト × ナイキ ダンク ロー 1 OF 50 "19"中古ソノ他 フェアウェイウッド フェアウェイウッド VENTUS RED 5 US 3W 2005413027フリーピープル レディース ブラジャー アンダーウェア Brinley Longline Bralette22SS new / GUCCI ストライプスウェットパンツ Whiteラルフローレン Tシャツ トップス メンズ T-shirts Bright blueYamaha Clarinet Mouthpiece 4C by Yamaha 並行輸入品【関税込】マルジェラ カットアウト スニーカー 白横浜ゴム 一般油圧ホース 1900mm NWP350-9-1900-1004-1004XS411139H オーデリック レール用スポットライト LED（温白色）
| 【送料無料キャンペーン?】 ローレン スチュワート LOREN STEWART レディース イヤリング・ピアス ジュエリー・アクセサリー Set of 3 Singular Infinity Hoops 14k Gold イヤリング |
| ef-3/dp3-ffc4149ce7-5974-cIR |
| 18,840円 62,800円 |
※ブランドの箱や袋が付属しない場合がございます。
■素材/お手入れ
14k gold
■生産国
Made in Italy
■カラー
14k Gold
※こちらの商品は海外のお取り寄せ商品となりますので、お届けまで10日〜2週間前後お時間頂いております。
※サイズ表は一般的な参考サイズとなっております。商品やブランドによってサイズ感が異なりますので参考としてご活用ください。
※2枚目以降の画像は参考画像になります。お届けは1枚目掲載の商品となります。
★商品が届いて、サイズが合わない場合はサイズ変更承ります。
割ピン（大陽製）【2000個】SUS ワリピン(タイヨウ 2.5 X 18 ステンレス(303、304、XM7等)/生地(または標準)
あくまでも「おやつ」
そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！