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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。
身体のことを考えて、6-9617-11 校正分銅内蔵精密電子天秤 ＧＸ−１０Ｋも多いと思います。
私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。
そんな中よく聞かれるこの質問。
「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」
おやつ＝補食
と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。
そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。
今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。
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カカオ高めのものを選ぶのがポイント！
ポリフェノールの一種であるカカオ。
ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。
血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。
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エコー精機 らくらくパンチ フレキ管ツバ出しツール EPT-1 1 2、3 4兼用型ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。
アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。
また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。
ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、（まとめ）水野産業 ルックバッグ4S 白 1パック（100枚）〔×10セット〕 |b04として食べることがお勧めです。
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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
注目したいのが亜鉛です。
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細胞の材料として必要なミネラルです。
トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。
いい補食になりそうですね。
コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。
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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。
甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・
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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。
アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。
ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。
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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。
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油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。
以上です。
ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。
長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。
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| B09P32VT6N-24096-GZ3 |
| 7,525円 12,542円 |
| ブランド | YIXIN2013SHOP |
| 色 | Multicolor |
| 商品の個数 | 1 |
| ユニット数 | 1.00 Count |
| 商品重量 | 1 グラム |
この商品について
- サイズ：カップ9.3cm * 6cm *、皿の直径14.5cm、スプーンの直径13cm
- カプチーノ、エスプレッソ、マキアート、ラテ、スモールコーヒー、紅茶、コーヒーに最適
- カラフルな色はさわやかな視覚の楽しみを与えます、そしてシンプルでコンパクトな形はすべての種類の人々に適しています。
- カップは繊細で滑らかで、質感に富み、シンプルでスタイリッシュです。コーヒーカップはいつもあなたと私と一緒にいて、人生の美しさを共有しています。
- あなたの満足は私達のサービスの最大の目的です。あなたが私達の製品についての質問を有すれば、電子メールで私達に連絡して自由に感じ、私達はできるだけ早く問題を解決します。
詳細情報
| 色 | Multicolor |
|---|---|
| メーカー | tingshop |
| 商品重量 | 1 グラム |
| 商品の重量 | 1 g |
商品の説明
このクラシックなデザインは、伝統的および現代的な味を補完し、結婚式、休日、その他の特別な機会に人気のギフトになっています。
材質：高品質のセラミック材料、
特徴：快適な午後、一杯のコーヒーを楽しんで、安心して人生を楽しんでください。同時にリラックスした心地よい気分を演出します。
ヒント：
1.購入する前に色とサイズを確認してください。
2.商品写真に表示されている商品以外のものは含みません。
3.モニターが異なるため、わずかな色収差が発生する場合がありますので、ご了承ください。
4.上記のデータはあくまで参考用です、サイズは手動測定です、1-3cmの誤差があります、どうぞご容赦ください。
5.私の店を訪問してくれてありがとう、私の店に入るためにクリックしてください、あなたの参照、物流のための多くの製品があるでしょう、一般的に我々は1-3日以内に出荷します、推定到着時間は9-15日です。
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あくまでも「おやつ」
そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！