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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。
身体のことを考えて、超高輝度赤色LEDサマーベスト 黄色メッシュ/黄色テープ 5着セット 通気性良く軽量 S-LED-YLも多いと思います。
私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。
そんな中よく聞かれるこの質問。
「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか？」
おやつ＝補食
と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。
そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか。
今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつ」をご紹介します。
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カカオ高めのものを選ぶのがポイント！
ポリフェノールの一種であるカカオ。
ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。
血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます。
マーベル MARVEL miniカーボンキャッチャー E-4865 [A011210]抗酸化作用があるカカオはいいですね。
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（まとめ）定性ろ紙 No.2 30cm（1箱100枚入）〔×5セット〕〔沖縄離島発送不可〕ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がしっかり摂れることがポイントです。
アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。
また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。
ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、シャープSHARP オプション・消耗品 2866380006 LEDシーリングライト用 リモコン (DL-C301V DL-C302として食べることがお勧めです。
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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
注目したいのが亜鉛です。
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細胞の材料として必要なミネラルです。
トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。
いい補食になりそうですね。
コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆。
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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い！というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。
甘い！しょっぱい！から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・
◆富士フイルム FUJIFILM XF23mmF1.4R用レンズフード LH-XF23 II ブラック
タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。
アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。
ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。
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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。
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抗酸化力に長けており、質の高い油ロフトベッド シングル ボンネルコイルマットレス付き ブラウン 2段階高さ調整可 頑丈 コンセント付き はしご付き 宮付き 棚付き〔代引不可〕
これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和自動調心ころ軸受 黄銅もみ抜き保持器 KOYO（ジェイテクト） 23060RKW33C3FY
油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。
以上です。
ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません。
長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。
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| 18,840円 62,800円 |
※ブランドの箱や袋が付属しない場合がございます。
■素材/お手入れ
Sterling silver with 18k-gold plate
■カラー
18k Gold Vermeil
■商品説明
テーパード
※こちらの商品は海外のお取り寄せ商品となりますので、お届けまで10日〜2週間前後お時間頂いております。
※サイズ表は一般的な参考サイズとなっております。商品やブランドによってサイズ感が異なりますので参考としてご活用ください。
※2枚目以降の画像は参考画像になります。お届けは1枚目掲載の商品となります。
★商品が届いて、サイズが合わない場合はサイズ変更承ります。
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あくまでも「おやつ」
そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね！！