腰痛の時は温める?それとも冷やす?

象印 STAN. NW-SA10-BA [ブラック]

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はSTサプロール乳剤 100ml×5本 住友化学園芸 [殺菌剤])

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

2018年製/YouTube/Netflix☆★AQUOS 32型液晶テレビ

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

象印☆豪熱沸とうIH炊飯器一升炊き☆未使用 2021年製

17パナソニック電動アシスト自転車バッテリー品番 514B03B 13.2A長押

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

素晴らしい価格 電撃殺虫器 蚊取り器 ソーラーパネル充電 捕虫器 光源吸引式捕虫器防水、雨の日は屋外でも大丈夫です 害虫駆除、忌避剤 カラー:B

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

4iiii パワーメーター 170mm R9100

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

サロモン salomon wildcross GTX 27.5 トレラン

《美品》アップリカ ココネルエアー ベビーベッド 折り畳み 持ち運び

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

素晴らしい価格 電撃殺虫器 蚊取り器 ソーラーパネル充電 捕虫器 光源吸引式捕虫器防水、雨の日は屋外でも大丈夫です 害虫駆除、忌避剤 カラー:B

ASTRO 2022 AAF トレカセット

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

salomon S LAB PULSAR 26.5cm 状態良好!早い者勝ち!

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

bts the fact 写真集 特典 ホログラムトレカ ジミン jimin

 

 

向井康二 アクスタ・公式写真・ステージフォトセット

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

ドッカトット DOCKATOT デラックス 0〜8m

ころんくん もこもこあにまるるーむうぇあ