腰痛の時は温める?それとも冷やす?

ユニペックス(株) ユニペックス ミニメガホン 3W ハンディーホン TRC-3W 1台

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は*送関込/《VEJA》VENTURI リップストップスニーカー*)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

ロイヤルアーデン スリッパラック ホワイト 約37×33.5×78.5cm

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

ジグソーパズル 海外製 アメリカ 72118 1000 Piece Jigsaw Puzzle for Adult, Family, Or Kids - Morni

ベルミス タイツ レギンス 新品未使用 即決価格 4個セット M〜L

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

2021春の新作 関税込・国内発 Isabel Marant スニーカー ロートップス スニーカー サイズを選択してください:FRA40/JP27

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

MARC BY JACOBSのトートバック

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

UNION FORCE (ユニオン フォース) サイズM

ハーデス 実機 コイン不要機

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

2021春の新作 関税込・国内発 Isabel Marant スニーカー ロートップス スニーカー サイズを選択してください:FRA40/JP27

DeLonghi MDH09-PB デロンギ マルチダイナミックヒーター

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

UN3Dカーディガン 美品 新宿伊勢丹

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

ヨーガンレール

 

 

⭐️パチンコ実機☆フルオート&循環*両仕様☆CRA海物語in沖縄4☆送料込❣️

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

ヴェルサーチ バニティ バッグ イエロー ブラック ゴールド ハンドバッグ

BLANC basque シャツワンピース ストライプ パールボタン 38 M