腰痛の時は温める?それとも冷やす?

バンダイ 旧キット Zガンダム ガンダムマークII

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は【Sergio Rossi】 Embroidery Sandals ハイヒール サンダル 15cm)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

ガンプラ セット販売 ※商品記載欄注意事項有り

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

CHANEL ポーチ used

アナスイ デザイナーコラボ人形 2人組

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

【人気沸騰】 HERMES 差し色に♪【Santorini】サントリーニ サンダル サンダル・ミュール サイズを選択してください:37(24cm)

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

セリーヌ バニティーポーチ

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

BEAMS HEART モッズコート

BURTON MALAVITA Sサイズ Re:Flex バートン マラビータ

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

【人気沸騰】 HERMES 差し色に♪【Santorini】サントリーニ サンダル サンダル・ミュール サイズを選択してください:37(24cm)

【すーさん専用】Burton Genesis Re:Flex 18-19

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

Chico 5分袖リボンリブボレロ+タンクロングワンピースset

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

大阪桐蔭 記念タオル 100回

 

 

(美品・現行モデル)ネムリラ AUTO SWING BEDI LONG

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

(あーきー様専用!!)楽天イーグルス 鈴木大地 直筆サインボール

マーリンズ イチロー ボブルヘッド カウンター 訳あり