腰痛の時は温める?それとも冷やす?

引き取り希望【アンティーク】ミニ 桐箪笥 桐箪笥 小

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はエプソン EPSON ETインクカートリッジ Mサイズ LPB3T25 1個)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

NORN9 ノルン+ノネット  販促非売品ポスター

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

宝徳寺 御朱印 令和元年 令和2年

東都新聞 昭和51 年5月21日

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

宅配 NEC PR-L5800C-13 NEC対応トナーカートリッジ PR−L5800C−13 ★お得な10点セット トナーカートリッジ

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

マンフロット Manfrotto 055 410 [ギア付きジュニア雲台]

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

未使用品 チェキinstax mini 25 フィルム付き

セオリー テーパードパンツ

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

宅配 NEC PR-L5800C-13 NEC対応トナーカートリッジ PR−L5800C−13 ★お得な10点セット トナーカートリッジ

「Live」アナーキー バンドスコア

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

アンクレイヴ(uncrave)サテン地キャミ×クロップドパンツ

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

DT R470 Disc,

 

 

Tern T-Bar Handlepost  290mm/6度

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

糖質制限ダイエット スチーム機能 糖質OFF 炊飯ジャー 5合炊き 保温 新品

【TT様専用】FUNAI ハイビジョン液晶テレビ 40インチ