腰痛の時は温める?それとも冷やす?

プリーツスクリーン ツインスタイル しおり25 コードレスツイン 木肌 TP7139〜TP7141 幅49cm〜80cm×丈101cm〜140cm

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はバボラ エックスフィールパワー2 バドミントン ラケット)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

(まとめ) ライオン トップクリアリキッド業務用 4kg〔×5セット〕【開店記念セール】

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

白井産業 ロー テーブル ブラウン ブラック 幅80 高さ38.1 奥行39.4cm VNT-8040T ビエンテージ

グレステン724TSM筋引24cm

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

【誠実】 YONEX VOLTRIC FB 5U / ボルトリックFB バドミントン

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

梱包資材(ラッピング用品) クリアケース エアロケース 200個セット AO-120(160301)(同梱・代引き不可)

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

marofin パールネックレス 8~12mm マルチカラー 模造シェルパールチョーカーネックレス パールジュエリー 女性用 18~20インチ ホワ

国内正規品RODE Microphones ロードマイクロフォンズ NT1 + AI-1 Complete Studio Kit コンデンサ

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

【誠実】 YONEX VOLTRIC FB 5U / ボルトリックFB バドミントン

(まとめ) ELPA LEDランプスイッチ付タップ 横挿し 4個口 2m WLS-LY420MB(W) 〔×5セット〕〔沖縄離島発送不可〕

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

(業務用30セット) キングジム テプラPROテープ/ラベルライター用テープ 【幅:18mm】 ST18R 透明に赤文字

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

【法人限定】シーリングライト 〜8畳 調色 調光 リモコン付 LED交換不可 DAIKO DCL-40569 (DCL40569) 大光

 

 

岩崎 メタルハライドランプ(FEC マルチハイエースH)250W MF250LSH2/BUS 1331

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

(直送品) アルインコ ALINCO 作業台 CSD-120A

ニコテック NCC H-NC 58 超硬ブラックホールソー