腰痛の時は温める?それとも冷やす?

■イマオ カムサイドクランプ QLSCH32L(4339894)

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はエンテロ 乳酸菌)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

折りたたみ 簡易ベッド フォールディングベッド アイボリー NX-935 東谷

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

Aquacy 1769 HEI Matau メンズ 自動巻き 300M 真珠層 ダイブウォッチ スイス ETA ダブルロック ダイバークラスプ

脚付きマットレス 国産 一体型 ポケットコイル 通常丈 セミシングル 脚15cm 組立設置サービス付き〔代引不可〕送料込み

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

直送商品 プロアルギナインプラス シトラスベリー その他

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

Doll Sized Bike Bicycle for 18 Inch American Girl (アメリカンガール) Doll Our Generation and Other

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

好評販売中Inline Speed Racing Skates - High Performance Outdoor Roller Skates for Men

ミキモク ダイニングコーナーチェア リベラル 木目:ナチュラル 座面:リーフグリーン CNC-0260 UYB 代引不可

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

直送商品 プロアルギナインプラス シトラスベリー その他

プラス RJ用デスクマット DM-167XJS 生活用品 インテリア 雑貨 オフィス家具 事務用デスク[▲][TP]

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

雅漆工芸 カステラ木枠 朴 木厚30mm 12斤1.5寸 5-43-11 (APIs)

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

LAMP スイッチ・コンセントプレート 「カーボンファイバー」ホワイト PXP-CF01-WT ☆☆LAMP ランプ スガツネ☆☆デザイン 電気 配線 部品 パーツ

 

 

【メーカー直送】不二貿易/ヘッド付アームアップチェア グレー/35426【代引不可】【お客様組立】

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

Nikon ミラーレス一眼 Nikon 1 J3 ボディー ブラック N1J3BK

(まとめ) 大明商事 荷札シール 鉄道荷札枠付 約W58×D115mm ニフ01 1パック(40枚) (×100)