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パフォーマンスをあげるために日々過酷なトレーニングを行っているアスリート。

身体のことを考えて、くーちゃんスエットも多いと思います。

私も職業柄、基本身体のことを考えた食事を送っています。

 

そんな中よく聞かれるこの質問。

「たまに、おやつが食べたくなる。そんな時、食べるならどんなものがいいですか?」

 

おやつ=補食

と考えているアスリートですが、たまに甘いものやしょっぱいものなども食べたくなりますよね。

そんな時、どんなものを選んだらよりいいのでしょうか

 

今回は栄養士の観点で、私が普段選手にお勧めしていて、私も食べるコンビニで売っている「おやつをご紹介します。

 

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カカオ高めのものを選ぶのがポイント!

ポリフェノールの一種であるカカオ。

ポリフェノールには、血管壁をしなやなかにする、血圧を下げる、善玉コレステロールを増やす、強い抗酸化作用があることで有名です。

 

血圧が高い状態が続くのはよい状態ではありませんし、アスリートは過度な運動や紫外線や心身のストレスなどで活性酸素の影響を大きく受けます

 

インディアンジュエリー ナバホ リング抗酸化作用があるカカオはいいですね。

 

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L'Appartement DEUXIEME CLASSE - koko様 専用ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素がしっかり摂れることがポイントです。

アスリートは、多くのビタミン・ミネラルを消費します。

また食物繊維は腸内環境を整える上でも大切な栄養素ですね。

 

ただ果物に含まれる果糖は、脂肪になりやすい性質をもっていますので、なるべく夜ではなく、Maison Martin Margiela - 【Maison Margiela】2022SS コインケース カードケースとして食べることがお勧めです。

 

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たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。

注目したいのが亜鉛です。

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細胞の材料として必要なミネラルです。

 

トレーニングを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復や、新陳代謝がスムーズに進みます。

いい補食になりそうですね。

 

コンビニでも最近出てきているフリーズドライ納豆

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元が納豆なので、タンパク質も摂れますし、すごく質が悪い!というものではないため、罪悪感なく食べていけるかと思います。

 

甘い!しょっぱい!から外れますが、やっぱりお勧めなのが・・・

 

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タンパク質補給含め、カルシウムなどのミネラルを摂取できます。

アスリートにとって必要な栄養素ですがこれらの栄養素の不足が目立ちますので、お勧めです。

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては出来ればプレーン。

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裏面の栄養成分を必ずチェックですね。

 

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抗酸化力に長けており、質の高い油日産 - 自動車税込み c26セレナ ハイウェイスター 日産 車体

これらの栄養素はアスリートの疲労回復促進や、怪我予防、炎症緩和相田義人カスタムナイフ ラムユーティリティー

油で揚げられていないものを選ぶのがポイントになります。

 

以上です。

ストイックに食事に取り組むのも良いですが、続けられないと意味がありません

長く継続できる食事方法の選択肢としてこの記事が参考になると幸いです。

 

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【型番】
65EVML5615E

【規格】
口径:65mm

【簡易説明】
電源:三相200V、出力:15kW、吐出量:250L/min 時 揚程:132.4m、吐出量:650L/min 時 揚程:87.4m

【送料の目安】(税込み)
 全国一律:1,100円
 沖縄:3,300円
※33,000円以上お買い上げの場合、送料無料です。
※離島は別途中継料金が発生します。

【出荷日の目安】
 在庫有りの場合:当日もしくは翌営業日出荷
 在庫無しの場合:生産仕上がり後出荷

【代金引換】 不可

表示価格以外に【御見積書】のご提出も行っております。お気軽にお問い合わせください。

【特長】
(1)直動形ポンプに「プレミアム効率モータ」を搭載、高効率誘導モータ(JIS C 4212)を凌ぐ高効率省エネルギーを推進します。
(2)全機種カートリッジメカニカルシールを採用しているので、ポンプ部を分解することなく軸封のメンテナンスができます。
(3)出力5.5kW以上の機種にはスペーサカップリングを採用しているので電動機を取り外すことなく軸封のメンテナンスができます。
(4)立形のなで、横形多段ポンプに比べ据付面積が約1/4ですみます。
(5)吸込、吐出しの配管をはずさずにポンプの分解、組立ができます。
(6)インラインタイプなので、配管施工が容易です。

【仕様】
<条件>
·吸込全揚程:-6m(25/32/40)、-5m(50/65/80)、-4m(100)
<取扱液><

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あくまでも「おやつ」

そこをしっかり頭の片隅に置いておきましょうね!!

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